Считается, что в течение 13 дней можно сбросить 7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

Действительно, в Японии очень мало людей, страдающих излишним весом. И это, в основном, определяется питанием.

Питание японцев низкокалорийное, поэтому большое количество блюд японской кухни, особенно её традиционной части, можно отнести к диетическим.

Что же касается «японской диеты», то, по-моему мнению, это не что иное, как просто диета, использующая в своём названии слово «японская» только для привлечения дополнительного внимания.

Глядя на меню, можно сразу сказать, что из-за низкой калорийности блюд человек, соблюдающий такую диету, несомненно сбросит вес. Но самое невероятное то, что по возвращению к своему обычному питанию, человек в течение 2-3 лет не наберёт вес вновь.

Японский шеф-повар Такаси Ногами.

Просчитать калорийность японской диеты

1 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 свареных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 свареных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.

Для расчёта калорийности диет пользуйтесь Калькулятором Калорий