Творожная диета

Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). 

Отруби предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин жидкость сливают.

 Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в овощных (посыпанных зеленью) - в соли. 

На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

Для расчёта калорийности диет пользуйтесь Калькулятором Калорий